习惯: 形成: 线索/暗示——行动——奖赏 目标:延迟满足实现长期价值 做法: 1.避免暗示如手机直接关机app直接卸载 2.设计新奖赏如运动后洗澡舒适感让人上瘾 3用另一个好习惯替代原有坏习惯以实现原本目标 4.社会支持 5.线索和行动之间延迟5分钟 6.意志力充分的时候做重要的事意志力是可自我补充的丰富资源睡眠会影响 7.改变习惯不容易万相之王漫画也不是瞬间的原谅过程中自己的失败不要放弃 附: 冲动消费时问自己 1. Why am I here ? 2. How do I feel ? 3. Do I need this ? 4. What if I wait ? 5. How will I pay for it ? 6. Where will I put it ?
黑桃♠️Queen:139.203.17.235
有一场哭戏炸烈了 当一个人真的崩溃愤怒委屈撕心裂肺到极点的时候就只会那样哭 因为我哭过 Nobody should do that to anybody else 有个诅咒是我们永远都会成长为像自己父母一样的人 有些人选择逃离或者假装看不见这个诅咒 而有的人选择打破这个诅咒